תורגם מאנגלית מאתר 3HO. לכתבה המקורית שפורסמה ב 31 לאוגוסט 2023
הגוף הפראני מחובר לנשימה וקולט את הפראנה, אנרגית החיים, שממריצה את הגוף, הנפש, והתודעה. כשנושמים, זה מזין את הגוף הפראני. גוף פראני חלש עלול להתבטא ברמות נמוכות של חיוניות, עייפות, מתח, חרדה, פחד, חולי ודכדוך. גוף פראני חזק מעניק אנרגיה, חיוניות, שחרור מפחדים, חיבור לשפע ויכולות ריפוי טבעיות. פראנה היא מזון הנשמה שמגיע דרך האוויר שאנו נושמים ומעשיר אותנו מבפנים החוצה.
משאבים לתמיכה בעבודה עם הגוף פראני
מנטרות
רשימת השמעה של Spotify לגוף הפראני
טיפים לקידום הבריאות
הגוף הפראני יוצא מאיזון בגלל:
- שינה לא מספיקה
- אכילת רבה של מזון חומצי או מעובד
- התייבשות
- צריכת אלכוהול
- לא מספיק פעילות גופנית
הגוף הפראני מתחזק בעזרת:
- פעילות אירובית
- כל צורות הפראניאמה
קריות
פיתוח האנרגיה הפראנית
זהו תרגיל רב עוצמה לפיתוח האנרגיה הפראנית שלך ולשחרור מתחים. זוהי מדיטציה של 5 דקות לכל היותר.
מדיטציה לעצמי יציב
מדיטציה זו נועדה לייצב את הגוף הפראני. היא מובילה לתחושת עצמי מלאה יותר, לשיפוט טוב יותר ולנקודת מבט מנטלית יציבה יותר. לעתים קרובות יש לנו פחדים מודעים או בתת המודע, אשר גורמים לנו להיות עצבניים ובלתי יציבים בשיפוט שלנו ובאמון שלנו באני הפנימי. המדיטציה הזו פועלת כדי להסיר את תגובות הפחד האוטומטיות שלנו ולאפשר לנו להיות יציבים.
מדיטציית המנטרה של פראן בנדה
המנטרה של פראן בנדה היא אותה מנטרה או שילובי צלילים, שאוספים, קושרים ומכוונים את כוח החיים או הפראנה. פאבן הוא האוויר, הנשימה, המוביל של הפראנה או כוח החיים. זה האלוהים בפעולה.
כוונן את הזרימה שלך – ארבעת ה-U's
סדרת תרגילים זו ממריצה אותך דרך כיוונון ותיאום הגוף הפראני והגוף האאורה. תנוחות אלו נקראות ארבעת ה U's והן "עבורך". הם מפעילים את מערכת העצבים לעמוד בלחצים של החברה ובאתגרי הזמן.
קריה לבהירות המחשבה והרחבת כושר הריאות
פראנה נכנסת לגופנו דרך נשימת החיים. אוויר הוא לא פראנה, אבל הוא נושא את הפראנה. מטרת הריאות היא לנקות את האוויר, ולחלץ גם את האנרגיה הפראנית וגם את החמצן. חמצן מטהר את הדם. הפראנה נותנת חיים.
נשימה ב-3 פעימות לבריאות, אנרגיה וזוהר
הנשימה שלנו מביאה לנו פראנה – מקור האנרגיה והחיוניות שלנו. ככל שנתרגל את הפראניאמה הזו בצורה מודעת יותר, כך נבנה יותר פראנה.
נשימה 8 פעימות לאנרגיה ושחרור מתח
הפראניאמה הזו מחזירה את המיקוד שלך לנשימה. אומרים שתרגול כל ערב במשך 11 דקות יכול להחזיר את הפראנה שצרכת במהלך היום, ולהעביר אותך ממתח להתחדשות.
סדרת נשימה בסיסית
סדרת נשימה בסיסית זו היא סדרה של טכניקות פראניאמה המעניקות לך הרמה מהירה באנרגיה, בהירות מוגברת ותחושת איזון.
נשימה אחת בדקה
נשימה אחת בדקה היא טכניקה עוצמתית שעוזרת להרגעת חרדה, דאגה ופחד, ולפיתוח אינטואיציה.
מדיטציה לקליבר של החיים להטענה מלאה
מדיטציה זו נועדה לשפר את היכולת להקרין את זהותך ולהגיע למצוינות בחיים. היא מכווננת את ההקרנה ואת השליטה על הנשימה. במקור נאמר כי היא מנצחת דיכאון וייאוש ובונה כוח אדיר במערכת העצבים.
מדיטציה לזמן שפע לחיים שלך
זוהי פראניאמה עוצמתית בת 3 חלקים העושה שימוש בנשימה, מנטרה ומדיטציה כדי לפתוח את מרכז הלב. דרך הלב המתעורר אנו מושכים את מה שבטובתנו הגבוהה ביותר.
קריה להירגע ולשחרר פחד
סדרה זו עוזרת להירגע. כאשר רגועים, יש גישה למוח הנייטרלי, וניתן להעריך את המצב ללא פחד או רגשות תגובתיים אחרים. זה מנקה ומרומם.
מצוינות, מצוינות, מדיטציה להתגבר על פחד
מדיטציה זו מיועדת לפיתוח ערך עצמי, ביטחון ואומץ.
סדרה לסמוך על עצמי
הסתמכות עצמית מעלימה כל פחד. הפחד מגיע כאשר אתה תלוים בכל דבר אחר מלבד החוכמה הפנימית והעצמי הגבוה שלך. אם ההסתמכות העצמית שלך חזקה, אתה מוגן.