תרגול בסיסי לעמוד השדרה

בתרגול שלפנינו נעבוד על הגמשת עמוד השדרה ופתיחת ערוצי האנרגיה המרכזיים בגוף. הקרייה (סדרת תרגילים בתנועה) תורמת לבהירות מנטלית, ,תחושת רגיעה ומצב תודעה מדיטטיבי.