מדיטציה ללב רגוע

שם המורה: גלי לבנה

רמה: מתחילים

זמן תרגול: 11 דקות

מדיטציה זו היא למעשה תרגיל נשימה שעוזר להרגיע מתח ותומך ברוגע ובהירות מחשבתית.
האנרגיה המעודנת של הפראנה שוכנת בריאות ובלב. יד שמאל מונחת על הבית הטבעי של הפראנה ומנכיחה שקט עמוק במקום זה. יד ימין שמביאה אנרגיה של פעולה ומחשבה חוקרת, מונחת במודרה מקבלת ונינוחה בסמל של שלום.

יציבה זו מעוררת את תחושת הרוגע. זה יוצר נקודה של שקט עבור הפראנה במרכז הלב.

מבחינה רגשית, מדיטציה זו מעניקה ראייה בהירה למערכות היחסים שלך עם עצמך ועם אחרים. כשמוטרדים בעבודה או במערכת יחסים אישית, אפשר לשבת במדיטציה זו 3 עד 15 דקות לפני שמחליטים כיצד לפעול. לאחר מכן לפעול עם כל הלב.

מבחינה פיזית מדיטציה זו מחזקת את הריאות והלב.

מדיטציה זו מושלמת למתחילים. היא מפתחת מודעות לנשימה, והיא מכשירה את הריאות. כאשר עוצרים את הנשימה בפנים או בחוץ במשך "זמן רב ככל האפשר", לא רצוי להגיע למצב שמשתנקים או חווים במתח כאשר נותנים לנשימה לנוע שוב.

בשיעור נסו את המדיטציה במשך 3 דקות. כשיש יותר זמן, נסו את זה במשך שלוש תקופות של 3 דקות כל אחת, עם מנוחה של דקה אחת ביניהן, בסך הכל של 11 דקות. לתרגול מתקדם של ריכוז והתחדשות, אפשר לבנות את המדיטציה עד 31 דקות.

© 2022 קונדליני יוגה.

בניה - שמרת דיגיטל - מומחה מחשוב ואינטרנט, עיצוב - סטודיו לעיצוב הלית קלכמן