מדיטציה לצ'אקרה הרביעית

שם המורה: יעל שחם-גפני

רמה: מתחילים

זמן תרגול: 11 דקות

בשנת 1991 יוגי בהג'אן לימד סידרה של שיעורים על הצ'אקרות. בכל שיעור הוא לימד מדיטציה שעוזרת להטעין ולאזן את אותה צ'אקרה.

קישורים לשיעורים של יוגי בהג'אן על הצ'אקרה הרביעית

לוס אנג'לס 12 לפברואר 1991

לוס אנג'לס 13 לפברואר 1991

מידע נוסף על הצ'אקרה הרביעית ניתן למצוא באתר של יעל

המדיטציה

  1. יושבים על העקבים, גב ארוך, סנטר מוכנס מעט פנימה, חזה פתוח.
  2. עיניים מתבוננות על קצה האף.
  3. מניעים את הידיים כמו כנפיים של ציפור: מתחילים עם הידיים פתוחות בגובה הכתפיים, הזרועות מקבילות לרצפה, כף היד פונה לרצפה. מכופפים את המרפקים עד שכפות הידיים מגיעות לפני החזה במרחק של כ 10 ס"מ אחת מהשנייה, ואז בתנועה החוצה פותחים את הידיים בחזרה לצדדים.
  4. ממשיכים להניע את הזרועות בתנועה חלקה פנימה והחוצה ומושכים את הטבור פנימה בכל פעימה.
  5. מקשיבים מבלי לשיר למנטרה Humee Hum Bram Hum, בשיעור הושמע הביצוע של נירינג'אן קאור קהלסה מתוך האלבום Musical Affirmations 2.
  6. ממשיכים למשך 11 דקות

© 2022 קונדליני יוגה.

בניה - שמרת דיגיטל - מומחה מחשוב ואינטרנט, עיצוב - סטודיו לעיצוב הלית קלכמן