מדיטציה לצ'אקרה השנייה

בשנת 1991 יוגי בהג'אן לימד סידרה של שיעורים על הצ'אקרות. בכל שיעור הוא לימד מדיטציה שעוזרת להטעין ולאזן את אותה צ'אקרה.

קישורים לשיעורים של יוגי בהג'אן על הצ'אקרה השנייה

לוס אנג'לס 29 לינואר 1991

לוס אנג'לס 30 לינואר 1991

מידע נוסף על הצ'אקרה השנייה ניתן למצוא באתר של יעל

המדיטציה

1. שבו בישיבה נוחה, גב ישר, סנטר מוכנס מעט פנימה, חזה פתוח.
2. עיניים מתמקדות על קצה האף.
3. הידיים פתוחות מעט יותר מרוחב החזה ב 45 מעלות כלפי האדמה. המרפקים מורמים, האצבעות צמודות מלבד האגודלים שפונים כלפי מעלה. הידיים נעות יחד אחת כלפי השנייה ולמטה בתנועה חדה אחת למרחק של כ 10-15 ס"מ אחת מהשנייה, ואז הידיים חוזרות לעמדת המוצא, בערך תנועה אחת בשניה.
4. מכווצים/מושכים את בסיס איבר המין בכל פעימה של הידיים – לא מכווצים את הטבור או את פי הטבעת, רק את איבר המין.
5. מודטים בשקט עם המוסיקה. המנטרה היא Ek Ong Kar, Sat Gur Prasaad, Sat Gur Prasaad, Ek Ong Kar שמשמעה האלוהים ואנו הם אחד, אני יודע זאת בחסד הגורו, אני יודע זאת בחסד הגורו, האלוהים ואנו אחד.
   בשיעור הושמע Ek Ong Kar של נירינג'אן קאור קהלסה מהאלבום Musical Affirmations 4.
6. ממשיכים למשך 11 דקות