מדיטצית עשר נשימות

התרגול של עשר נשימות היא נשימה שלמה בקו אחד עם נשימות אש. הוא יכול לתת לך גוף חופשי ממחלות, מיינד צלול, מדיטטיבי ואינטואיטיבי, אבל זה דורש אימון… זהו תירגול של תרפיה של אנרגיה מגנטית. התרגיל מעורר את מרכז השליטה של הגוף להעיר את המערכת החיסונית. הוא מכניס את כל הצ'קרות לקצב. המשאבים של הגוף מופעלים כדי לרפא.

כיצד לעשות את המדיטציה

יושבים בישיבה נוחה, עמוד השדרה ישר. המרפקים כפופים והזרועות וכפות הידיים רפויות בתנוחה של מחיאת כפיים. הידיים נעות בתנועה של פתיחה וסגירה כאילו מוחאים כפיים אבל הן אינן נוגעות זו בזו. כאשר הידיים במרחק של 25 ס"מ זו מזו עוצרים את התנועה של המחיאה ופותחים את הידיים.

נעים באיטיות ובקצב. ממקדים את תשומת הלב בתחושת האנרגיה הזורמת בידיים וביניהן.

הנשימה מתואמת לתנועת הידיים. שואפים בחמש פעימות דרך האף ונושפים בחמש פעימות דרך הפה. הנשיפה דרך הפה כשהוא מעוגל (כמו לכבות נר). לא שוברים את הקצב של התנועה והנשימה.

ממשיכים למשך 11 דקות.

לסיום: לוקחים שאיפה עמוקה, מניחים את הידיים על הפנים ולוחצים הכי חזק שאפשר תוך החזקת הנשימה במשך 20 שניות. נשיפה. לוקחים עוד שאיפה עמוקה, מניחים את הידיים על הלב ולוחצים הכי חזק שאפשר תוך החזקת הנשימה במשך 20 שניות. נשיפה. שוב, לוקחים שאיפה עמוקה, מניחים את הידיים על אזור הטבור ולוחצים הכי חזק שאפשר תוך החזקת הנשימה במשך 20 שניות. לנשוף ולהרפות.