מדיטציה לצ'אקרה החמישית

בשנת 1991 יוגי בהג'אן לימד סידרה של שיעורים על הצ'אקרות. בכל שיעור הוא לימד מדיטציה שעוזרת להטעין ולאזן את אותה צ'אקרה.

קישורים לשיעורים של יוגי בהג'אן על הצ'אקרה החמישית

לוס אנג'לס 19 לפברואר 1991

לוס אנג'לס 20 לפברואר 1991

מידע נוסף על הצ'אקרה החמישית ניתן למצוא באתר של יעל

המדיטציה

1. שבו בישיבה נוחה, גב ישר, חזה פתוח.
2. הפעילו את נעילת הצוואר – ג'לאנדר בנדהה.
3. הידיים ישרות בגיאן מודרה, שורש כף היד נח על הברכיים וכף היד פונה כלפי מעלה.
4. העיניים מתרכזות בקצה האף.
5. חוזרים על המנטרה Humee Hum Bram Hum כאשר הצליל מופק משורש הלשון תוך החזקה של נעילת הצוואר. בשיעור הושמע הביצוע של נירינג'אן קאור קהלסה מתוך האלבום Musical Affirmations 2.
6. ממשיכים למשך 11 דקות