מדיטציה היא כלי לאימון של המיינד (דעת, תודעה) במטרה להביא אותו למצבי תודעה נעלים בהם ניתן לחוות תובנות, שלווה, צלילות מחשבתית, אהבה, ותחושת אחדות עם העולם. המטרה הסופית של מדיטציה היא להשתחרר מהסבל האנושי. בתרבויות שונות בעולם, ובעיקר בתרבויות המזרח, התפתחו אינספור גישות וסגנונות שונים של מדיטציה. על רקע המגוון הזה, מה שמייחד את גישת הקונדליני יוגה למדיטציה הם הדיוק, היעילות והמעשיות שלה.
קונדליני יוגה מציעה לנו כלים ספציפיים ואפקטיביים אשר מאמנים בזהירות ובדייקנות את המכלול של גוף-נפש-מיינד דרך שימוש בנשימה, מנטרות, מודרות (תנוחות ידיים) והתמקדות. רוחב היריעה והמגוון של טכניקות המדיטציה במסורת הקונדליני יוגה הם באמת יוצאי דופן. קיימות מאות מדיטציות קונדליני המותאמות לנושאים ספציפיים. מספר דוגמאות הן מדיטציות להפחתת סטרס, מדיטציות לעזרה בשחרור מהתמכרויות, מדיטציות לחיזוק החיוניות או לניקוי הצ'אקרות (מרכזי אנרגיה בגוף).
ניקוי המיינד
הזמן הטוב ביותר לעשות מדיטציה הוא מוקדם בבוקר, אפילו לפני עלות השחר. אבל גם כל זמן שליו אחר הוא טוב. כשלוש דקות אחרי שמתיישבים למדיטציה, מחשבות רבות מתחילות לצוף בראש, כולל מחשבות שאינן רצויות, שהיו מודחקות ולא מודעות.
אם מצליחים לשבת בשקט וברגיעה בלי לזוז, גם המיינד הולך ונרגע בהדרגה. זה תהליך שדורש את הזמן שלו ואת הסבלנות אליו. האמונה הרווחת שמדיטציה, לכאורה, משקיטה את המיינד מיד ובאופן מוחלט, היא מיתוס. המוח מייצר אינספור מחשבות מודעות ולא מודעות בשנייה. כשאנו יושבים בשקט ומפנים את המיקוד פנימה, אנו הופכים להיות מודעים מאוד למה שקורה בתוך הראש שלנו. הסחות דעת הן הכלל! אז פשוט ממשיכים לחזור למנטרה או לאובייקט מיקוד אחר. איננו שופטים או מגיבים למחשבות אלו. פשוט נותנים לתהליך להתרחש וזוכרים כמה חשוב להיות סבלניים כלפי עצמנו.
לתרגל מדיטציה זה לתת למחשבות האלה פשוט לחלוף מבלי להישאב אליהן, להיתקע איתן או להזדהות איתן. ככל שמתרגלים יותר זמן כך זרם המחשבות הולך ונעשה דליל ובסופו של דבר, ברווח שבין המחשבות מגיע הרגע המיוחד הזה שמביא תחושה של התעלות. ככל ששוהים יותר במקום הדומם והנעים הזה כך נרגעות המחשבות שמטרידות את התודעה. מחשבות שעד כה היו בתת-מודע הופכות להיות מודעות וכך מאבדות את העוצמה שלהן ואת הכוח לשלוט ברגשות שלנו, בהתנהגות שלנו, בחיים.
מדיטציה עשויה לעתים קרובות להיות מבורכת או נעימה מאוד, שכן המוח המדיטטיבי מייצר מצב חדש של תודעה מעודנת. לעומת זאת, לפעמים מדיטציה גם מאוד מאתגרת. מדיטציה היא תהליך ניקוי. אתם עשויים למצוא את עצמכם מתבוננים בכמה מחשבות מאוד מכוערות ולא נעימות בזמן התרגול. הדבר החשוב הוא, להמשיך! המנטרות והמדיטציות עושות את העבודה. הן מנקות ומשחררות אותנו משליליות שכיסתה על האור האלוהי שבפנים.
"מי שסבלני מספיק כדי לאפשר למיינד לעבור דרך מחסום השטויות שלו בעודו נשאר עם הרגליים על הקרקע, יחווה משהו. ה"משהו" הזה שונה עבור כל אדם, אבל זה יהיה, בדרך זו או אחרת, התעוררות מחדש אל ה'עצמי'. עם המודעות החדשה הזו מגיע שינוי פנימי, ואז מגיע שינוי חיצוני."
~שאקטי פרווה קאור
